Zwangerschapsyoga zorgt voor een vitaal en soepel verloop van de zwangerschap en bereidt je fysiek en mentaal voor op de bevalling. Yoga tijdens de zwangerschap zorgt er voor,dat je tijd en ruimte maakt om de (hormonale) veranderingen in je lichaam bewust mee te maken. Door de yoga houdingen – Asana’s – bouw je kracht en souplesse op en leer je meer te luisteren naar je intuïtie en innerlijke kracht. De technieken die tijdens de zwangerschapsyoga lessenaangeleerd worden, zijn er op gericht het bekken soepeler en sterker te maken.

Door de versterkende oefeningen houden de bekkenbodemspieren en de botstructuur van het bekken compact en door de bekken-openers wordt er gewerkt aan een zo soepel mogelijk verloop van de bevalling. Ook je kindje heeft profijt van de verschillende Asana’s. Door de rustigere ademhaling, het maken van ruimte en de aandacht in het lichaam maak je direct contact.

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga

Door tijdens de zwangerschap bewust te zijn van je houding in staan, zitten en liggen breng je de aandacht naar binnen en breng je je lichaam in balans. Wanneer de houding in balans is voel je je vitaler, krachtiger en heb je minder kans op klachten in het bekken of de onderrug. In de lessen word je je bewust van de dynamische verhouding die je lichaam heeft met de aarde. We worden continu aangetrokken door de zwaartekracht. Het centrum van de zwaartekracht is gelokaliseerd aan de basis van de ruggengraat, in de onderrug en in de buik.

De Asana’s zijn gericht op het versterken van de voeten, benen, onderrug en bekkenbodem en het soepel maken van de heupen, de schoudergordel en de voeten. Tijdens de zwangerschapsyoga wordt in elke houding de aandacht naar het centrum van de zwaartekracht in de onderrug en buik gebracht en naar de lichaamsdelen die contact met de vloer maken; het gronden. Zo leer je in elke houding met behulp van ademhaling het lichaam in een betere balans met de zwaartekracht te brengen, zodat je meer ontspant in lichaam en geest.

Elke 6 weken wordt er een partnerles georganiseerd die helemaal gericht is op de bevalling. Deze les bestaat uit massage technieken, anatomie van het bekken en de ademhalingsspieren en oefeningen waarbij de partner assisteert. Een dynamische, praktische les vol oefeningen en informatie.