De postnatale yoga les is belangrijk om het lichaam weer kracht en energie te geven. Tijdens de postnatale yoga lessen ligt de nadruk op versterkende oefeningen. De Asana’s (yoga houdingen) zijn gericht op het versterken van de bekkenbodem en onderrug en er worden buikspieroefeningen gedaan. De buikspieroefeningen zijn net na de bevalling licht en rustig en worden in een later stadium zwaarder. (voor vrouwen die een keizersnede hebben gehad zijn de oefeningen natuurlijk aangepast)

Vooral het versterken van de bekkenbodem is van groot belang voor een snel en goed herstel. Veel vrouwen krijgen last van hun schouders en nek door het tillen van de baby, de zwaardere borsten en een verkeerde houding tijdens het voeden. De ontspannings oefeningen zijn dan ook gericht op het openen van de schouders en de borst en het ontspannen van de nek en schouders.

Postnatale yoga

De les begint met een half uur baby massage en na het masseren en voeden, worden de baby’s in het midden van de ruimte gelegd en gaan we een uur postnatale yoga doen. Zo verwen je eerst je baby en kom jezelf ook aan bod, een fijne combinatie voor moeder en kind. Veel vrouwen vinden het heel gewoon om tijdens de zwangerschap een cursus te volgen om zich goed voor te bereiden op de zwangerschap en de bevalling, maar ook na de bevalling verdient je lichaam aandacht.

Door de postnatale yoga lessen bevorder je een spoedig herstel en wordt je je bewust van je houding in zitten, liggen en staan. De versterkende oefeningen zorgen ook voor meer energie in een tijd van onder broken nachten en een herstellend lichaam.